9.4.13

SPORT | HEALTHY EATING


 Jakiś czas temu pisałam, że zaczęłam ćwiczyć, w miarę możliwości zdrowo jeść. Dziś oprócz zdjęć z małego treningu napisze dosłownie kilka słów o całej akcji.

Każda z nas tak ma, każda może nie chce być do przesady szczupła ale chce mieć piękne, zadbane ciało. Mówiąc sobie "od jutra" nic nie zdziałamy, oszukiwać siebie najłatwiej, wiem o tym doskonale :) Mi motywacji dodała zwykła "umowa z szatanem" klik. Po jej spisaniu pojechałam do sklepu i kupiłam ogrom zdrowego jedzenia. Mówią, że zdrowo nie znaczy nudnie ale przyznam się bez bicia, że mi po miesiącu się znudziło. Przyznam się także do tego, że kilka razy zdarzyło mi się zjeść czekoladę, panierowane skrzydełka czy frytki. Nie dałam rady, ale w miarę możliwości starałam się szybko spalić pochłonięte kalorie. Moja poczta kipi od wiadomości "ile jem, co jem, ile ważę..." aby uniknąć chociaż w 50% wiadomości takich pytań, pisze tego typu posty, ale niestety wam się nie chce czytać! :)
Na moim facebooku zobaczyliście co jadam na śniadania. Na obiad jem zupy, kurczaka, ryż, grzyby, kaszę itd. Podwieczorek to owoc, warzywo, koktajl, zaś na kolację kurczak, jakiś nabiał. Piję od 1 do 1,5 litra wody dziennie. Jem 5 posiłków na dobę. Nie pytajcie się mnie co macie jeść przy takiej i takiej wadze i ile, ja się nie znam, sama nie wiem czy dobrze wypełniam swoja misję. Wyprawa do dietetyka nie jest daleka, polecam.
Co do ćwiczeń, bardziej męczący krok niż "dieta". Jestem strasznym leniuchem, utrzymanie ćwiczeń w systematyce jest nie lada wyzwaniem i tutaj także się przyznam, że kilka razy robiłam sobie dzień obiboka przed tv. Co 2-3 dzień ćwiczę z Ewą Chodakowską, na początku robiłam zwykłe ćwiczenia z wf'u. Wiosna idzie, przynajmniej jestem optymistką :) i zaczęłam biegać. Teraz mam do tego idealny strój i obuwie co także dodaje mi motywacji. Znalazłam świetny sklep Fitness Trening, z którego mam spodnie, bluzę, bluzkę i buty. Biegając w butach nie czułam, że mam je na stopach, podobnie jak obcisły top, który na pierwszy rzut oka uwiera, absurd. Wybór jest ogromny, nie ma na co czekać tylko odwiedzić sklep, kupić i zacząć zmieniać swoje życie :)

Proszę nie piszcie do mnie abym wam poradziła co jeść i jak ćwiczyć, nie jestem w tym dobra, a nie chcę narobić bałaganu. Jak już wyżej pisałam dietetyk jest dobrym rozwiązaniem :) Trzymam kciuki i mam nadzieję, że jedząc teraz chipsy i narzekając na oponkę pójdziecie trochę poskakać :)


( shoes, pants, blouse, top- fitness trening, watch- adidas candy)

115 komentarzy:

  1. Masz się z czego odchudzać, nie ma co..To denerwujące, gdy szczupły człowiek się odchudza.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. D E Y N N "wy mylicie pojęcia, ja się nie odchudzam, tylko zdrowo jem i wyrabiam mięśnie"
      5 minut(y) temu
      anonim kujon

      Usuń
    2. DEYNN pisała wiele razy, że się nie odchudza, tylko zdrowo jada i ćwiczy dla lepszego samopoczucia i budowy mięśni. Ludzie czytajcie przed tym jak coś skomentujecie..

      Usuń
    3. Pokaż mi zdanie w którym DEYNN napisała że się odchudza. To że ktoś się zdrowo odżywia i uprawia sport nie oznacza że się odchudza.

      Usuń
    4. co za ludzie bez mózgów

      Usuń
    5. To denerwujące, że osoby które nie mają w sobie motywacji by ruszyć tyłek z kanapy próbują podcinać skrzydła tym, którym się chce włożyć trochę wysiłku by być w formie.

      Usuń
  2. strój dostałaś?

    OdpowiedzUsuń
  3. cudownie wyglądasz w kitce :)

    OdpowiedzUsuń
  4. właśnie w tej chwili pije koktajl z owoców :) trzeba sie odżywiać zdrowo ale i smacznie .

    OdpowiedzUsuń
  5. kocham cię za ten post. dodałaś mi motywacji i zaraz idę biegać :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. bardzo mnie to cieszy, powodzenia :))

      Usuń
  6. Dla mnie aktywność fizyczna to podstawa!!! Cwiczenia i dieta to najlepsze co moze być :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Trudno jest się zmotywować, tez tak mam :P Po przeczytaniu książki Dukana zebrałam się i zaczęłam dietę białkową. W 5 dni dwa kg mniej :) i czuje się świetnie. Wytrwałości życzę :))

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetny post! Bardzo podoba mi się Twoja sylwetka i spodnie. Jeśli mogę spytać, to gdzie biegasz w Poznaniu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. głównie to u siebie- Bogucin :)

      Usuń
  9. ślicznie wyglądasz? i jak, poprawiła się Twoja sylwetka odkąd ćwiczysz? ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Sama teraz ćwiczę codziennie :) Motywacją dla mnie były blogerki :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Zajebsiste! gdzie kupiłaś ubrania?oraz butki?świetne:)

    OdpowiedzUsuń
  12. boski zegarek *-*
    http://alexianja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Żeby "dobrze" jeść powinno się obliczyć ile białek, tłuszy i węglowodanów powinniśmy przyjmować. W zależności od tego ile mamy wzrostu, jaka jest nasza waga, wiek i aktywność fizyczna:) Pamiętajmy, że 70-80% sukcesu to zdrowe odżywianie, resztę stanowią ćwiczenia. Dlatego brzuch robimy w KUCHNI a nie na siłce! :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  14. Ćwicz ćwicz bo gruba jesteś

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. grubasa nie widziałaś eś

      Usuń
    2. nie prawcie jej morałów ona sama wie co robi!!!

      Usuń
    3. Na pewno gruba nie wiem w którym miejscu ♥

      Usuń
    4. w udach.

      Usuń
    5. jak dla mnie to na mordzie .... :D siema

      Usuń
  15. za ile kupiłaś i jakie to są adidaski ? ;>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://www.fitnesstrening.pl/product-pol-18258-buty-sportowe-damskie-ADIDAS-ESSENTIAL-STAR.html

      Usuń
  16. Jesteś najlepszą blogerką:) Taka prawdziwa, swojska nie wylansowana :) kocham Cię <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zgadzam się :) zaglądam na ten blog od 2 tygodni i reszta blogerek przy Tobie się chowa ;) już Cię uwielbiam ;)

      Usuń
  17. owoców na podwieczorek odradzam, bo to same węglowodany :) kurczak i nabiał jak najbardziej ok :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Jakie cudowne śniadania :))
    Aktualnie też zmieniam swój jadłospis i więcej ćwiczę, zazdroszczę biegania! Chciałabym, ale tutaj, gdzie mieszkam są do tego kiepskie warunki.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo dobrze idzie lato trzeba jakoś wyglądać, ja zaczęłam robic brzuszki:p

      Usuń
  19. dziewczyno, masz zajebistą figurę... ja własnie mam depresję mimo iż jakaś ogromna nie jestem to widzę i czuję że mega przytyłam...źle mi z tym. z chodakowską w killerze jestem w stanie wytrwać 8 minut.. może bieganie to dobre wyjście? życzę powodzenia w dążeniu do celu... sama też stanę na rzesach żeby choć trochę swóje ciało ujędrnić i wyszczuplić...pozdrawiam. Marta

    OdpowiedzUsuń
  20. Gdzie znajduje się miejsce, w którym robiłaś zdjęcia?

    OdpowiedzUsuń
  21. podziwiam cię :-) świetnie, że nam o tym piszesz ;-)

    OdpowiedzUsuń
  22. Gratuluję podjęcia inicjatywy!
    Ja wciąż stoję na etapie "od jutra".
    Wydaje mi się, że odpowiedni strój do biegania to podstawa dobrego biegania, więc kupno to chyba dobry pomysł. ;)
    No, a jak się widzi zdjęcia z Twojego jadłospisu, to od razu ma się ochotę zmienić swój! :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja właśnie od dzisiaj zaczynam taki tryb życia ...Mam zamiar zacząć biegać , obym była tak wytrwałą jak ty :)

    Pozdrowienia ...

    OdpowiedzUsuń
  24. Świetny post ;D Jesteś taka śliczna ;*

    OdpowiedzUsuń
  25. Patrząc po tych zdjęciacha nie wydaje sie,że musisz schudnąć ale ze zdjęciami różnie bywa.Podoba mi się w tobie to,że nie dajesz porad,co jeść itp. tylko dajesz nam do zrozumienia,że każdy musi znaleźć swój własny "rozkład",ja mam 168 cm wzrostu i ważę jakieś 58-59 kg najlesze jest to,że jeszcze rok temu kiedy byłam w szkole sportowej warzyłam ponad 60 kg a teraz,nie uprawiając prawie żadnych sportów ważę mniej. Aczkolwiek przydałby mi się ćwiczenia na brzuch.

    OdpowiedzUsuń
  26. Najgorzej jest się zmobilizować i zacząć.. poźniej juz jakoś leci :)

    OdpowiedzUsuń
  27. bardzo fajny post :) mi też jest się ciężko zmotywować, chociaż do codziennych ćwiczeń w domu, biegać może i bym pobiegała, ale nie mam sprzętu, a na to trochę $$ idzie... Na dietę nie każdego stać, bo zdrowe odżywianie 'kosztuje', niestety... pozostaje zmniejszenie 'dawek' jedzenia :) wytrwałości życzę i osiągnięcia celu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przyznam że pieniądze trzeba mieć :) ale ćwiczenia są za darmo :D

      Usuń
    2. Co?! Do tego wgl nie potrzeba pieniędzy. Wkładasz zwykły t-shirt, dresy i do roboty. Błagam ! haha sorry ale takiej śmiesznej wymówki jeszcze nie słyszałam. A do dietetyka też nie trzeba koniecznie iść. Poszukaj artykułów w internecie, polecam sprawdzić diete strukturalną dr Bardadyna lub po prostu jak mówi Ewa Chodakowska spisać co się je w tygodniu i eliminować to co jest niezdrowe i kaloryczne.

      Usuń
    3. Co?! Do tego wgl nie potrzeba pieniędzy. Wkładasz zwykły t-shirt, dresy i do roboty. Błagam ! haha sorry ale takiej śmiesznej wymówki jeszcze nie słyszałam. A do dietetyka też nie trzeba koniecznie iść. Poszukaj artykułów w internecie, polecam sprawdzić diete strukturalną dr Bardadyna lub po prostu jak mówi Ewa Chodakowska spisać co się je w tygodniu i eliminować to co jest niezdrowe i kaloryczne.

      Usuń
  28. Kop motywacji ! Ćwiczenia i dieta to najlepsza droga do celu ;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja chodzę o kijkach i staram się zdrowo jeść choć nie zawsze mi to wychodzi :D

    OdpowiedzUsuń
  30. ale pyszne jedzonko, motywujeszz :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Od jakiegoś czasu obiecuję sobie, że zacznę ćwiczyć i figa z makiem :) Może chociaż z bieganiem mi wyjdzie i ze zmianą diety :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Ona nie kupiła tych ciuchów tylko dostała w ramach współpracy...

    OdpowiedzUsuń
  33. tak na serio to DEYNN ma pieniądze od rodziców którzy mają firmą budowlaną a ona sama pracuje na kasie w sklepie ot taka mi wielka gwiazda

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hahahahhaahhahah ale się uśmiałam, dzięki! :))

      Usuń
    2. hahahah masz rację Marita polaki to cebulaki, uśmiałam sie po pachy! :D

      Usuń
    3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
  34. woooow nie było ci zimno? to zdjęcia z dzisiaj? :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Mega fajne te ciuchy, ja też zabieram się za siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  36. heeej, moglabys mi powiedziec czym wybielałas zęby?

    OdpowiedzUsuń
  37. bieganie to sport nie dla mnie, jest za nudny :p

    zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  38. A co z tymi przysiadami ? Robisz je ? Pomagają ?

    OdpowiedzUsuń
  39. Polecam lepiej biegać w rękawiczkach i czapce w taką pogodę, lepiej dla zdrowia :)

    OdpowiedzUsuń
  40. jesteś moją inspiracją *.*

    OdpowiedzUsuń
  41. kochana powiedz jaka jest twoja waga????

    OdpowiedzUsuń
  42. Jestem ciekawa jakie masz wymiary ;)

    OdpowiedzUsuń
  43. Marita jaki język umiesz perfekt ?? byłabym wdzięczna za odpowiedz :*

    OdpowiedzUsuń
  44. Wizyta u dietetyka ?
    Koszt ok. 150 zł, a efektów czasem nie ma żadnych.

    OdpowiedzUsuń
  45. Co, nowy post, bo na siostrę trzeba głosować? :) a tak to olewka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. pokaż mi gdzie trzeba glosować na moją siostrę.

      Usuń
    2. Właśnie, też chce zobaczyć bo z chęcią bym oddała głos na siostrzyczkę DEYNN jeśli jest taka możliwość :D

      Usuń
  46. suuper! chyba jednak trzeba bardziej się wziąć za siebie :) smacznie to wygląda - pozdrawiam 8)

    OdpowiedzUsuń
  47. Bardzo fajnie ,że się zdrowo odżywiasz i dużo ćwiczysz ! Też bym tak chciała ,ale chyba nie mam takiej determinacji :)

    OdpowiedzUsuń
  48. zgubiłaś jakieś kilogramy od początku ćwiczenia? czy to nic nie daje?

    OdpowiedzUsuń
  49. przeprawszam za to pytanie, moze wydać się dość 'intymne' - Czy pod tym topem masz jakiś stanik, czy do ćwiczeń nosisz go samego? Jeśli tak to nie czujesz bólu podczas biegania?
    Proszę mi wybaczyć za brak wiedzy, ale jestem zupełną ignorantką w dziedzinie odzieży sportowej :)

    OdpowiedzUsuń
  50. świetne zdjęcia, piękny strój, zastrzyk energii:)

    OdpowiedzUsuń
  51. Wyglądasz świetnie! Zdradzisz ile ważysz? Prooszę:) Mam taki sam wzrost jak Ty i po prostu chciałabym wiedzieć, porównać;3

    OdpowiedzUsuń
  52. gratuluję osiągnięć i zazdroszczę wytrwałości! :)
    w tych czasach wiele osób prowadzi zły tryb życia, trzeba to zmienić, a ty pomagasz i promujesz zdrowy styl życia! super :)

    OdpowiedzUsuń
  53. Ja ćwiczę już od dwóch lat i aktualnie jest to moje największe uzależnienie - jak nawet mam dwa dni bez ćwiczeń źle się czuję i nie umiem usiedzieć w miejscu :P
    Buty fajne, ale na moje oko są one bardziej treningowe/fitnessowe niż do biegania. ;)

    OdpowiedzUsuń
  54. ja zaczelam swoj trening prawie miesiac temu, cwicze okolo 30-45 min dziennie 4-5 razy w tygodniu, jesli chodzi o jedzenie jem to co wczesniej ale ograniczam slodycze i zaczelam jesc wiecej owocow i warzyw ale zjem od czasu do czasu frytki, lody, ciastka czy czekolade bo uwazam ze inaczej nie przetrwam hehe mam tylko problem z picem wody zastepuje ja sokiem z pomaranczy czy mientowa herbata :D
    powodzenia zycze

    OdpowiedzUsuń
  55. zupa - woda i warzywa, które utracily wartości podczas gotowania...
    grzyby - tak samo, zero wartości odżywczych
    posilek nie moze sie składać z owoca albo warzywa... to jest DODATEK :/

    OdpowiedzUsuń
  56. Jak już masz taki super strój, to teraz wypadałoby zainwestować w porządny stanik sportowy, bo nie mogę patrzeć na te, które nosisz. Na bieganie stanik bezramiączkowy, no ludzie... Warto dbać o swój biust, bo nie na zawsze będzie naturalnie jędrny, młody. Polecam te z Panache Sport i Shock Absorber - chociaż zerknij.

    OdpowiedzUsuń
  57. tylko żeby z cycków nie zeszło, bo szkoda będzie :( ;)

    OdpowiedzUsuń
  58. tylko żeby z cycków nie zeszło, bo szkoda będzie :( ;) powodzenia! wytrwałości życzę

    OdpowiedzUsuń
  59. cześć Marita!:)
    czy mogłabyś podać swój przykładowy jadłospis choć na jeden dzień? bo jestem bardzo ciekawa co wcinasz bo ja też zaczynam właśnie dietę i ciekawa jestem co dobrego można wcianć :D

    bardzo bym była wdzięczna za odpowiedź:)

    buziaki
    A.

    OdpowiedzUsuń
  60. super motywujący post!! podobają mi się te legginsy do biegania :)

    OdpowiedzUsuń
  61. kiedyś pisałas ze zrobił Ci sie cellulit, jak sobie z nim radzisz ?

    OdpowiedzUsuń
  62. Świetny post ! <3 Ten lasek ze zdjec to Debina??

    OdpowiedzUsuń
  63. Świetny post ! Inspirujesz ! :)

    OdpowiedzUsuń
  64. Na tym zdjęciu gdzie kanapki jak to twoje śniadanie to i tak za dużo jesz

    OdpowiedzUsuń
  65. Kochamm twojego bloga, jest idealny. Co za pyszności.:)
    Obserwuje.:P

    http://ania-anniaaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  66. proponuje nauczyć się najpierw poprawnego wykonywania ćwiczeń ;) ponieważ te które prezentujesz na zdjęciu są złe :) siema

    OdpowiedzUsuń
  67. fajne są te legginsy, ale nie wiem czy bym tyle dała za legginsy do biegania. Ja większość mojej odzieży sportowej kupuję albo w decathlonie albo w lidlu :) właśnie w lidlu kupiłam najlepsze buty do biegania a miałam ich wiele!
    podoba mi się, że coraz więcej blogerek promuje zdrowe odżywianie i sport :) Deynn widać różnice po tym jak zaczęłaś się trzymać zdrowej diety i ćwiczeń. Podoba mi się również, że napisałaś to, że czasem zjesz coś niezdrowego. A nie że udajesz, że się mega trzymasz diety bez żadnych odstępstw :) trzymam za Ciebie kciuki i uważam, że jesteś ogromną motywacją dla wielu Twoich czytelniczek :)

    OdpowiedzUsuń
  68. Great pictures and love to see that you work out! How many times a week do you work out?

    Check out our blog if you like and let us know what you think!

    XO

    www.fashionpolished.com

    OdpowiedzUsuń
  69. Twój komplet do fitness zajebisty :)
    pzdr

    OdpowiedzUsuń
  70. Super.! Też popieram zdrowe odżywianie.! :* Chciałam bardzo ćwiczyć ale nie miałam zbytnio motywacji.:) Ale jedak się przełamałam ...:) I ćwiczę od 2 tyg.:) Super że się przyznałaś że coś nie zdrowego czasami zjesz a nie "Ja się pilnuje diety" Popieram.:* Boski strój sportowy.:) Świetna figura... chciałabym tak wyglądać jak ty.:* Pozdrawiam i całuje.:)

    OdpowiedzUsuń
  71. Czy to.. Dębina? ;D Super! Oby tak dalej :)

    OdpowiedzUsuń
  72. zdrowo i tak trzymaj:) uwielbiam takie posty

    OdpowiedzUsuń
  73. Gratulacje zawzięcia do walki.
    PS. mogłabyś napisac jaki masz szabon?

    OdpowiedzUsuń
  74. gdzie kupiłaś bluzę? :) jest świetna !

    OdpowiedzUsuń
  75. nie ma jak cwiczenie w pelnym makijazu

    OdpowiedzUsuń
  76. Ile zazwyczaj biegasz? Chodzi mi ile km? I ile dni w tygodniu?

    OdpowiedzUsuń
  77. Sliczny stroj! Sama tez zdrowo sie odzywiam i cwicze, ale bardziej dlatego ze sprawia mi to przyjemnosc, niz zeby koniecznie schudnac, tak jak Ty - zeby byc zdrowa, szczesliwa i dobrze i dlugo zyc. :) Ale potrzebna jest rownowaga - wlasnie ogladajac twoje sniadanie wcinam pizze - raz na jakis czas mozna wszystko, diety trzeba wyrzucic do kosza i po prostu jest zdrowo i z rozsadkiem i sympatia wobec siebie. :3 I nie ma co wierzyc ludziom, ktorzy pluja na weglowodany lub mowia, ze nie wolno jest owocow - jak ktos cwiczy, to weglowodany sa absolutnie konieczne do regeneracji i jako dopalacz. Nie wyobrazam sobie przejechania 100km rowerem bez bananow i rodzynek i mnostwa wody!!

    OdpowiedzUsuń
  78. Jaki model jest tych spodni z adidasa? :)

    OdpowiedzUsuń
  79. Jaki model jest tych spodni z adidasa?:)

    OdpowiedzUsuń
  80. cw na posladki tez robisz jakie ?

    OdpowiedzUsuń
  81. Bardzo zazdroszczę Ci takiej motywacji i zawzięcia! Mam nadzieję, że ja wytrzymam miesiąc regularnego treningu (to mój pierwszy tydzień) , mam pytanie, czy dietę sama sobie układasz?

    OdpowiedzUsuń